zle po treningu

- Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. [...]

jeśli mam być szczery to prawie wszystko źle. Owoce na śniadanie lub po treningu. wyrzuć kajzerki! przecież chcesz odchudzić się. Płatki kukurydziane to syf! jedz owsiane. Obiad poprawnie. po siłowni do poprawy. po co CI ten jogurt owocowy ? KOlacja.wszystko co po serku wiejski do odrzutu. Zmieniony przez - SpalamTo w dniu 2010-01-11 23:20:56

Rafał białeczko wiadomo podstawa vajo, maupka dzięki Pitt nie przesadzaj...mam jeszcze sporo do zrzucenia juby no tak nie do końca,ale nie jest źle ****************************************************************** Dzisiaj przyszła paczka od sponsora Zestaw 3 - BCAA Xtra 500g (smak-pomarańczowy) - Whey Protein 80 Plus (750g) smak [...]

No, poćwiczyłem coś w końcu... TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg x10 MC na prostych 40kg/50kg/60kg/60kg x10 drążek x6/x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg x10, 35kg x7 przenoszenie sztangielki 23kg/20kg/20kg x8 Było strasznie... Po ostatniej serii przysiadów zakręciło mi się w głowie, chwilę odsapnąłem przy MC (tutaj problemem [...]

Witam ! Z powodu tego że jestem tutaj początkującym, i jest to mój pierwszy cykl to chciałem sie poradzić u specjalistów ;). Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, co prawda przy odpowiednim napięciu widać mi kaloryfer, ale gdy się nachylę to wiszą mi takie wałki tłuszczu i dla tego chciałem Spalacz, Kreatynka wiadomo żeby poprawiła trochę [...]

venka, postaram się ne kolejnym poniedziałkowym treningu zrobić zdjęcie tej suwnicy przysiadu nie mam imponującego, ale i tak przy tych 50 kg w przysiadzie, myślę, że na suwnicy powinnać brać więcej niż 65-70 kg *************************** dzisiaj już po treningu TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x [...]

mumin: nie tak pozno bo to nie oddzisiaj tylko nie bede przeciez codziennie uzalal sie nad soba, ze ojej jak ja sie zle czuje. czuje sie w sumie ok, poza tym bolem glowy. a to przejdzie kiedys czy tak bedzie 12tygodni? silce: moj samochod jest nie do zayebania. nie ma sniegu z ktorego nie wyjdzie ani lodu po ktorym nie pojdzie. jak jezdze to co [...]

Jako, że trenuję SW pozwalam sobie przygotować suplementację przy treningach z naciskiem na przygotowania do zawodów. Dla osoby, która nie chce wydawać nie wiadomo jakiej kasy:) Długość cyklu- 12 tygodni podzielonych na 3 czterotygodniowe cykle I cykl- praca nad siłą Produkty: BCAA Xtra - 79, 99 zł Ultra Energy- 26, 99 zł Recovery Drink - 99 [...]

Piter - Mam nadzieję, dziękuje ###### Dzień 2 - 12.01.2010r. - TRENINGOWY Trening PIERWSZY - 3 Obwody (Building the Gymnastic) Trening zaproponowany przez Freeda wykonałem tak jak to wymyślił damian2454 - obwodowo. Izometryczne: Frog stand 14, 11, 9 sekund L-sit 10, 8, 5 sekund Siłowe: Pompki jednorącz 2, 1, 0 Podciąganie 5, 4, 2 Unoszenie nóg [...]

[...] linki masz miec taka by przez caly ruch az do wyprostu trzymac ciezar i tyle Ciagnij brzuchem i sie zwijaj ładnie ) szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? 5x5 robisz zawsze w podobnym stylu, wkladasz ciezar robisz 5x, podnosisz znow 5x i tak do ostatniej serii gdzie [...]

szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? Mam ogolnie problemy z kolanami i przy niektorych cw takich jak wypady badz suwnica daja mi sie we znaki. W poprzednim treningu robilam wypady czas jakis ale Morales zmienil mi na Squat plie, bo kolana bolaly i to akurat jest ok [...]

w sensie że przeszkadza że będę się źle czół na treningu?,czyli mogę tak zrobić że zjem posiłek wcześniej ten 3 h przed i iść po 3 h ćwiczyć?

[...] czuje sie jakbym spalal sam siebie, albo inaczej...osiagnal jakies maksimum i wiecej poprostu wazyc nie moge, a chcialbym wazyc z 95kg. A moze tylko wydaje mi sie, ze zle waze, i to poprostu naturalna moja waga i jakos organizm sie broni. Wydaje mi sie to poprostu dziwne, zeby przy takim jedzeniu i treningach, gdzie czasem wracajac do [...]

[...] 0.5sekundowe przystanki to dobrze? czy na dole ma być dłuższy Zapas 2 powt~~ dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 80KG*2 [...]

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to [...]

[...] jajka i oliwa wylatuja podobnie jak tluste ryby zatem na wstepie zapomnij o chociazby makreli w tym posilku. 5. serek wiejski z orzechami jest ok. mozesz tez jesc twarog, od biedy tune i odzywke bialkowa, zawsze z tluszczem. w sumie nie jest tak zle, male poprawki i podbicie kalorii i bedzie ok. gotowanie na parze jest tez bardzo dobre, pozdro

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost Tylko błąd w wypisce oczywiscie było po 5 powt acha i czy 15-tki sado maso przysiad mógłbym na coś zamienic ? typu prostowanie/uginanie nóg bo przy 15 Sado maso troche paskudze technike z wycieńczenia (szybkie ruchy;/) przyjmijmy taka zasade jak u [...]

Ja nie jestem specem, ale tak jak pisał viren to dieta odpowiednia i aeroby których nie widziałem w planie. Spalisz dzięki nim tłuszczyku i mięśnie będą bardziej widoczne. Rób je po treningu albo w dni nietreningowe, obniżają bowiem poziom testosteronu, a to źle wpływa na efektywność treningu...

Mam wrażenie, że odchudzam się już całe życie i ciągle coś mi nie wychodzi. Próbuje sobie to tłumaczyć w różny sposób - że hormony, że insulina, że jakaś choroba itd. itp. Jednakże wreszcie doszłam do wniosku, że cały czas mimo pewnej wiedzy dobytej w przeciągu ostatnich trzech lat, cały czas źle jadłam. A dokładniej - jadłam ciągle za mało. [...]